ダイエット記録でーす。
2019/9/21-2019/9/27の記録
- 体重：66.2㎏（+0.2）
- 平均摂取カロリー：1898カロリー
- 平均消費カロリー：303カロリー
カロリー、糖質、脂質、飽和脂肪酸、塩分が基準値オーバー。
カリウム、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンC、食物繊維は不足。
これは太りますわ。
実はこれでも、ちょっと我慢した結果です。
欲望のままに過ごすと、余裕で2200カロリーくらい食べてしまいます。
当面の目標は、まず総カロリーを基準値内に収める事ですね。
そしたら脂質や糖質も少し下がるでしょう。
足りない分を補うのは、その後で考えよう。
目標体重まであと16.2㎏。
頑張りましょう。
